低醣飲食法瘦身失敗?全因食少一樣野!

    近年流行低醣飲食法,Blusher 經常聽到低醣減肥失敗的Case,好多人以為只要減少攝取碳水化合物就可以瘦,但其實低醣飲食法需要嚴謹執行的,目標是要改變身體System 去消脂,透過減醣飲食控制餐後的血糖值,讓身體將原本儲存的脂肪轉化為能量,身體才會自動「變瘦」。Blusher 今次為大家講解低醣瘦身的竅門和失敗的常見原因!

    》Waist Shaper 一秒瘦兩吋《

    失敗只因食得太少「脂肪」!!

    有別於以往減肥觀念,低醣飲食法需要攝取適量脂肪,而一般肉類含有對身體有益的動物脂肪,如雞皮、五花腩等,都可適量進食。必需衝破心理關口,放心享用美味脂肪~

    注: 因為低醣飲食法尤其需要同時攝取脂肪,故必需嚴格執行計準每日攝取碳水化合物份量,才能達到減重效果!稍有差池便會減肥變增肥了!

    》低醣飲食法詳情《

    另外還有以下幾點亦需注意:

    食物醬汁: 一般調味香料如盬、胡椒都可以使用,但外出進食時會容易跌入醬汁高糖高鈉陷阱,影響減醣效果。
    攝取足夠水份: 由於低醣飲食法會增加膳食纖維,必需為身體保持充足水份,建議每日飲水量為體重(kg) x 40ML,以達到消脂排毒的效果。
    打邊爐時選擇錯的食物: 雖然打邊爐是低醣飲食法的理想選擇,但要注意選擇食材,丸類、醃製食品、餃子、醬油都是令你失敗的原因!
    誤將原形食物澱粉質當蔬菜: 很多人會將原形食物澱粉質,如紅菜頭、南瓜、粟米、 薯仔等當成蔬菜,不知不覺間攝取過量碳水化合物!
    為了飽肚感而進食過量: 因為進行低醣飲食法期間,蔬菜和蛋白質可無限量進食,很多人一開始時為了有飽肚感會不自覺地進食過量蔬菜和肉類,引致胃部不適而放棄。要持久進行低醣飲食,必需注意食量。

        重中之重「爆卡日」

        當進行低醣飲食一段時間 (一般三星期左右) 之後,會出現平台期,即體重開始停止下降,這時候你便可以進行2-3天「爆卡日」!顧名思義,「爆卡日」就是可以不理卡路里大解放任食的日子,這段時間你可以食甜品、Pizza、雪糕等而不必有罪惡感! 因為「爆卡日」就是在身體在平台期時Reboot 身陳代謝 system,讓身體不要過於習慣固定的飲食模式。你會發現「爆卡日」之後數天體重會稍稍回升,然後又再重新滑落。如此類推,每當發現體重停濟不前時就可以進行「爆卡日」!

        Blusher 心得

        減肥是一場持久戰,需要一個適合自己的方法才可以維持,低醣飲食絕對是一個有根有據又安全的方法,可以吃得飽、吃得開心才是最重要!除了適量運動,配合一條 Waist Shaper, 可以即時修飾腰部線條之餘,更可以幫你控制胃口, 事半功倍!

        P.S. 以上只係Blusher 嘅研究及親身成功經驗個人分享,而每個人既體質及適應力都有所不同,有疑問的話記得徵詢醫生意見呀! 

        伸延閱讀:

        Products You May Like: 

            

          

         Photo Credit: www.freepik.com

        Leave a comment

        All comments are moderated before being published